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  下背痛是現代人常有的問題，可以說成是一種文明病。依據台灣家庭醫學醫學會的統計，台灣有高達 80% 的成年人有過下背痛經驗，尤其是久坐的上班族。而其中大部分只是「肌肉拉傷」，和患者本身的姿勢脫不了關係。但疼痛可能會從下背蔓延到臀部、大腿，肌肉一旦拉傷、變得僵硬，不管坐著站著都會不舒服。但到底要怎麼去舒緩不適感呢？    首先來了解下背痛是什麼原因造成？ 下背部是指從肋骨邊緣至臀部的區塊，是脊椎承重最大的部位，主要以腰椎為主。而下背痛有 3 大類原因 1.機械性下背痛（97%） : 腰部扭傷、退化性椎間盤 、椎間盤突出、脊椎滑脫 等等 2.非機械性下背痛（1%）: 腫瘤 、發炎性關節炎 、感染  3.非脊椎問題或內臟疾病（2％）: 攝護腺炎 、骨盆腔發炎、 子宮內膜異位 、腎結石、消化道潰瘍等等   大部分都是機械性下背痛，因旋轉身體、彎腰等動作都需要腰椎結構相互配合，若施力不當或姿勢不良(站姿、久坐，甚至睡姿)，就容易產生損傷。 最常見的原因為過度活動、姿勢不良，或搬運重物使背部受力過大，導致肌肉與韌帶過度拉扯而受傷。 平時可以透過一些瑜珈動作來舒緩和增強腰部周圍肌肉，以下推薦幾個動作給大家嘗試 ​ image.png   478.5 KB   脊椎扭轉式 步驟1：仰躺在地板上  步驟2：將一腿伸直，另一腳的膝蓋越過身體，同時確保肩胛骨貼緊地面。將一邊手臂往身體轉動的相反方向伸直，頭看往手臂方向。另一隻手扶住膝蓋。停頓一分鐘後回到起始姿勢，換邊重複同樣動作。 貓式圓背呼吸 步驟1：將雙手、雙腳、雙膝觸地，做爬行的姿勢，肩膀和手須成一直線、股關節和肩關節垂直。 步驟2：吸氣時意識到肩胛骨向內、頭抬高意識到脊椎骨向內凹。 步驟3： 吐氣時將背圓起，呈現拱門狀，像貓一樣、保持3秒。 牛式 步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。 步驟2：深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。 步驟3：重複做5-8次後休息。 眼鏡蛇式 步驟1：身體趴在瑜伽墊上，手掌支撐於胸部兩側做準備。 步驟2：雙手撐地幫助上半身抬離地面。 步驟3：身體回到準備動作，並重複三到五次。 超人式 步驟1：臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。 步驟2：向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。手臂和腿約與肩、髖同寬。 步驟3：深呼吸，讓

  P2P   借貸 (peer-to-peer lending)又稱市場平臺 借貸 (marketplace lending)，藉由透 過線上平臺將資金提供者的資金聚集起來，貸放給資金需求者的一種 小額 借貸 模式。這種兼具貸放與投資之模式，相較於傳統 銀行 ，可使借款人較易取得 貸款 ，投資人獲得更高利率的報酬，從而使兩者皆能從中受益。 ​ 圖片來源:市場先生 台灣的 銀行 眾多、消金業務發達、信用 貸款 利率低，那到底哪些人會選擇去使用 p2p 呢？那就是被 銀行 拒絕申貸者，可稱為 貸款 弱勢族群。 簡單說，有 小額 借款需求的借款人，會向P2P平台遞交申貸需求；而另一方面，投資人能在平台上尋找 借貸 項目，能夠將一筆資金分散借給不同 借貸 項目的借款人，不僅藉此賺到 借貸 的利息收入，也能減少「被倒會」的機率。 那P2P 借貸 會有風險嗎？ P2P 借貸 平台為 借貸 人提供相對低的 借貸 利率，也給放貸人一個投資理財方式。 所以對於借款人，只要能借到錢風險應該都不大。 主要風險還是集中在 放款 人身上！ P2P看似能促進普惠金融、提高資金應用效率；甚至發展出新的商業信用模式。但P2P 借貸 其實隱藏許多使用上的風險，不管是想要在此 借貸 或放貸的人都還是要注意！ 以下由央行金檢整理出來的風險以及降低風險的方法給大家。 ​ 資料來源:央行金檢處 台灣有哪些 p2p 借貸 平台 已下由各網站提供的平台，沒有推薦意思，只是提供有需要的人一些資料 ​ image.png   220.19 KB P2P簡單來說可以 借貸 也可以透過 放款 給人而獲取利息，變相的一種投資方式。不過做這項投資的風險就是你要把你的錢借給無法通過 銀行 審核的人身上！不一定他會倒了你，只是存在的風險必須了解！ 借錢 好夥伴 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資周轉 ， 紓困 服務找 立借網 。

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