在家減肥的辦法，網路教練帶你練!!

 誰能告訴我花錢吃好吃的，然後又要花錢把自己瘦下來到底是為了什麼啊？每一克肉肉都是金子呀！但是為了更健康的身體和可以吃更多的東西，只好認真保持健康了，但要保持健康的同時需要嚮導，需要激勵，需要有更正確的方式引導，以下3名教練和健身博主既有顏質，又有身材，又有專業，快來看看吧！


3名小紅書超高粉絲的寶藏健身博主推薦！！！
健康的身體會讓人充滿青春的生命力，想要健康或是增加肌肉耐力維持身材的寶子們快看過來！
能刷到這篇文章的都代表要逆天改BODY啦！

1.子蔡-教練、健身8年。主要分享穿搭跟健身知識，大部分影片都是核心相關訓練，如果有想要增加身體掌握度、身材雕塑為主的健人們，一定要看看她！
讓你逆生長成芭比身材。

2.欣然r
主業是運動模特，整體影片內容偏向自律的健身運動模特如何訓練自己，不論是生活、飲食和健身房她是如何操作機器或是自重訓練裡面都有說明，更有自身運動的紀錄對比圖，可以跟她一起健身一起進步，有種同步有伴的感覺，需要別人激勵才能行動的各位可以跟上囉。

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3.麻豆愛健身
這大概是小編看過整個健身短影片裏面，畫面品質最高的一位博主了，麻豆愛健身本身介紹是平面模特和健身達人，光看影片裏面的身材就讓人心生嚮往，真心不騙身材真的無話可說，影片本身主要是博主自主健身的畫面，關於知識性的教育可以說是一半一半的內容，喜歡賞心悅目化面的顏狗們可以看這位博主。
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越來越濃的感情，和越來越淡的感情，它們差別在哪裡？

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  ​ 無論戀愛還是婚姻，都是依靠雙方的感情來維持的。 如果感情關係和美，那兩人就越來越親密，自然就感受到的是幸福。 一旦有一方感情淡了，或者是移情別戀了，那麼這時的兩個人差不多就是緣份已盡了。 ​ 戀人們在開始交往時，通常是相互吸引、相互喜歡的。 有一些越相處越融洽，越交流越愛戀，於是便形成了穩定的戀人關係，一直到婚姻生活，恩恩愛愛，和睦溫馨。 也有一些戀人卻正相反，初戀時的激情褪去之後，各種矛盾接踵而來，不是吵架就是冷戰，逐漸地把當初的愛情消磨殆盡，最終分手。 那麼好的感情和破碎的感情，是什麼造成差異的呢？ ​ 首先，在好的感情中，戀人雙方都願意為對方付出 。 因為愛就是付出，非常喜歡一個人肯定特別想讓對方開心，那麼如果對方高興了就會覺得自己付出再多也值得。 可是那些關係不好的情侶呢？ 往往是有一方或者雙方都不願傾心付出。 有的人喜歡享受被別人關愛，但自己卻不想過多努力滿足對方需求，這樣的情況時間一長，就會讓付出多的一方心理有些不平衡，有的就會慢慢減少付出了，關係自然就淡了。 ​ 另外，在好的感情裡，戀人雙方是願意互相理解和包容的 。 因為每個人都有優點和缺點，誰都有可能在做事做人時出錯的情況，如果對方不是心存惡意，不是故意為之，那麼愛人的理解和包容是多麼多麼的溫暖啊。 可在那些關係不好的情侶間，往往是一方一旦犯點錯誤，另一方不依不饒，揪住不放。 或者日後常常以此訓誡，讓聽的人心越來越遠。 還有一點，好的戀情裡，如果一個人真心愛對方的話，是願意為對方而改變的 。 也許原本自己有一些個性，有一些習慣是自鳴得意的，但當知道這些個性和習慣和愛的人有衝突時，便毅然決然地改變了，因為愛了就希望對方開心。 ​ 而破碎的那些感情裡呢，通常是不管對方喜歡不喜歡，我自己高興就好，甚至對方有異議了，還施以暴力。 這樣的行為還有愛嗎？ 恐怕內心裡面只是愛自己的。 可感情是兩人之間的，必須互相滿足，共同努力才能幸福。 人生路上本就有不少挫折困難需要去克服，如果有美好的愛情相伴，一個人就會更有勇氣，更有魄力去開創幸福的生活。 一旦遇到那個心動之人，就好好珍惜吧，去做把感情越處越好的那一個，而不是最終使感情破碎的那一個。 ​ 借錢 好夥伴 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款
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內心通透，也不算計別人的星座，不喜歡套路，與人交往很接地氣

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  當一個人內心足夠通透，他們也不在乎一些表面的得失，正所謂“返璞歸真”，越複雜的人也可能越豁達。 即便他們看得懂一些條條框框、“彎彎繞繞”，也並不想拿套路來對人，可以說，他們與人相處是很接地氣的，真誠又大氣，那麼這樣的星座有哪幾個呢？ ​ 01 水瓶座：手段藏心間 先了解一下水瓶座，在很多人眼中，水瓶座有著爽朗、直接的一面，似乎是一個並不復雜的人，但其實，水瓶座往往活得很敏銳，他們的感覺是很靈敏的，他們的思想也很深刻。 只是，水瓶座並不想給人一種精於算計的印象，甚至，最好連算計為何物都不知道，水瓶座常常以接地氣的形象與人交往，他們非常好接近。 很多水瓶座沒有什麼架子，也不會在陌生人面前表現出拘謹、靦腆，或者迎合的一面，水瓶座往往很自然，一視同仁，哪怕是剛認識的人，也能感受到他們的熱情。 ​ 不過，如果他們感受到了別人的威脅，或者，水瓶座發現誰在跟自己“使套路”，那麼，他們基本上會讓對方“吃不了兜著走”。 水瓶座十分懂得如何反套路，他們能用自己不經意間的手段，四兩撥千斤地抵擋別人的攻勢，就像輕功一樣，無招勝有招。 所以，如果你不相信，不妨跟水瓶座過過招，大多數時候是討不到好處的，甚至連什麼時候“吃了癟”都不知道。 水瓶座往往內心通透、豁達，別人的小伎倆逃不過他們的眼睛，他們不是不知道套路，而是選擇不使用。 ​ 02 獅子座：通透，卻不復雜 如果你輕易認為獅子座的人，是快人快語的“馬大姐（哥）”，那隻能說，你還是太小看獅子座了。 不少獅子座往往很懂得自己的優勢在哪裡，他們也不會輕易被人所矇騙，獅子座往往是現實而接地氣的，他們能夠以最務實、誠懇的態度，去面對生活。 所以，獅子座既不喜歡玩套路，也不會有什麼不切實際的幻想，他們很直接，但也很犀利、清醒，看得懂事物背後的真相，擺得平復雜的局面，也能用成熟的方式，去跟人溝通。 只是，獅子座這麼做完全基於把事情做成，沒有多餘的目的，更不想為自己謀取不當利益。 因此，很多獅子座之所以能堪當大任，是因為他們做事不帶有私心，也不會在做的過程中，挑動起復雜的人際關係漩渦。 ​ 獅子座往往很簡單，卻不單純，很通透，卻不復雜，他們能在現實中游刃有餘，卻不輕易沾染什麼“爾虞我詐”的惡習。 很多獅子座其實是“人精”，但他們只是按部就班在生活，不喜歡算計別人。 03 天蠍座：敢於直抒胸臆 可能很多人都會覺得天蠍座應該是那種冷靜又有心機，也懂得算計
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重訓練上半身好看就好，為什麼練腿？練腿有什麼好處呢？

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  有人覺得上半身練大練壯很好看，為什麼還要練下半身？反正穿長褲就都看不到。今天就來跟你聊聊練腿到底有什麼隱藏版好處！ 1. 腿部肌群佔全身60-70%，這代表什麼？     這代表訓練腿部時，會加強肌肉量提升，進而拉高基礎代謝提升燃脂效果 達到增肌 減脂 的效果，          是投資報酬率極高的一個項目。 ​ 圖片來源:健美 2. 腳是第二個心臟  「腳」是第二個心臟。並不是說腳也可以像心臟一樣，負責維持我們的生命，但腳卻跟心臟一樣，容     納了很多血液。小腿肌能發揮肌肉幫浦作用，輔助血液回流心臟，若此處的功能良好，全身的血液       循環會變得更好，具有預防改善高血壓、動脈硬化的效果，還可能因此降低中風、心肌梗塞的風           險。 ​ 圖片來源:哇潮健身房 3. 提升運動表現並減少受傷風險     平時各項運動或是日常生活大多都是需要用到腿發力，然而我們常見的跑步扭傷、爬山膝蓋不適等      等，都是因為腿部肌力不足而造成的。所以平時多訓練腿部可以提升肌耐力、爆發力等，一定會在      運動場上或日常生活中有明顯的幫助。 4.提高睪固酮的分泌，可幫助肌肉合成與增進體力！    睪固酮對於身體的影響：    (1)提升精神與體能     (2)增加免疫功能     (3)維持骨質密度與強度     (4)增加肌肉合成    當一項運動同時發力的肌群越多，造成此運動的強度越高而身體分泌的睪固酮也就會越多。這些運       動也就是「多關節動作」，然而針對腿部的多關節動作又非常多。所以練完腿那天分泌的睪固酮，       就能修復與增加前幾天鍛鍊的其他肌群！ ​ 圖片來源:葉峻庭診所        所以練腿的好處那麼多，都上健身房了就給他練下去！ 借錢 好夥伴 想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪   ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資周轉 ， 紓困 服務找 立借網 。
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